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熬夜真的毋汤!专家曝晚上11点过后才睡的7大危机生活

2020-05-22 消费时评 498 ℃
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现在上班族时常因工作量大而加班熬夜。   图:张嘉哲/摄

现在的上班族经常因为工作因素熬夜,而学生也总是在睡觉之前滑上一轮手机才肯入睡,不过你知道吗?这些熬夜的行为正在摧毁7项不同功能与部位。根据《生命时报》报导,上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明、南京市中西医结合医院治末病科副主任医师徐大成,就整理出若你时常晚上11点过后才睡将可能出现的7大危机。

报导指出,虽然24点后才算深夜,但以内分泌看来,23点后才上床睡觉就属熬夜,这是因为人体自我修复时间大多在清晨3点进行,因此在23至3点的睡眠品质特别关键,一旦过时,靠再长的补眠都难弥补,不仅无法弥补,也会出现以下7种危机。

一、体态变形

人们进入睡眠状态时,身体会分泌「瘦体素」,而长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利脂肪分解。

二、心脏病风险提高

长时间日夜颠倒的人,不仅脾气会变差,就连内脏也因为难得到充分调整,使得罹患心脏病机率提升。

三、皮肤变差

由于肌肤在22至23点进入保养状态,所以长期熬夜会扰乱内分泌和神经系统,进而让皮肤乾燥、弹性变差,还会变得黯淡无光,不断长痘痘。

四、 肠胃不适

由于人体的胃黏膜上皮细胞每2至3天就要更新一次,且大多在夜间进行修复,因此若晚睡又有吃宵夜习惯的人,恐让肠胃得不到休息。

五、罹癌机率增加

长时间熬夜会导致免疫力下滑,而出现疲劳、精神不济容易感冒等症状,由于人体免疫力为人体抗癌的天然屏障,一旦降低会使癌症发病率高。

六、记忆力下降

熬夜的人因交感神经容易到夜晚还处兴奋状态,因此一到了白天就变得疲惫,进而出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力难集中等状况,时间一长还会有神经衰弱、失眠等问题。

七、肝脏受损

因为23点至隔天清晨3点属肝脏排毒最佳时间!一旦得不到消息,会引起肝脏血液相对不足,让受损细胞难修复。